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  • 坂本星美 Hoshimi Sakamoto

きなこのビタミンフルーツサラダ♪

Many vitamins & enzyme salad ✨🍌to Improve immunity ヨーグルト&きなこ&蜂蜜&フルーツ&ナッツの 酵素とビタミンたっぷりサラダ🥗免疫力アップ・美容に効果的です😊✨ ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などがたくさん!腸内の善玉菌を増やし、免疫細胞が活発に働いてくれます〜✊かけるだけ簡単〜!



ヨーグルト 50g

きなこ 大さじ1

フルーツ、蜂蜜、ナッツ お好みで♪


美容のスーパーフード!「きなこ」


きな粉の原料は大豆なので、女性に嬉しい成分の大豆イソフラボンが含まれています♪

大豆イソフラボンは1日に約40〜50mg摂取すると良いとされています。なので1日摂取目安量は、大さじ1〜2杯です!

また、食物繊維が豊富に含まれて、豆腐や油揚げなどの大豆製品の中でもトップクラスで食物繊維が含まれています!


脂肪の蓄積を防ぐ「大豆サポニン」が豊富!

大豆サポニンは、糖分とくっつきやすい性質を持っているため、体内の糖分が脂肪酸とくっついて脂肪として蓄積されることを防ぎます。また、大豆サポニンにはアディポネクチンという脂肪燃焼を促進する作用のある善玉物質を分泌させてくれます!




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